霜降既是秋季的一个节气，也是一个反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。虽然名为霜降，但这个“霜”并不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的，所以霜降并不是表示此节气要“降霜”，只是表示气温骤降、昼夜温差大而已。

　　饮食养生

　　霜降时节，秋燥渐重，此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状，可多食些润燥养肺的食物，例如水果可多食梨、苹果，味道清甜，可生津润肺；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等，其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择。

　　秋季是补养脾胃的好时节，鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾温的食物，鸭肉味甘，性平微凉，可滋五脏之阴、养胃生津。

　　01雪梨银耳汤

　　材料：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。

　　做法：

　　1、将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片

　　将雪梨去皮、去籽，切成多块。

　　3、将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。

　　作用：此汤滋阴清肺、消痰降火。

　　02山药老鸭汤

　　材料：老鸭块500克，山药200克，小葱5根，姜2克，枸杞5粒，盐2克。

　　山药煲老鸭汤的做法：

　　1、鸭肉洗净，姜切片，枸杞洗净，小葱切葱花；

　　2、山药去皮，切成滚刀块；

　　3、锅中加入适量清水，放入鸭肉、小葱4根煮沸，大火煮10分钟，捞出；

　　4、砂锅中放入鸭肉、生姜和适量清水，大火煮开，转小火炖煮90分钟，加入山药、盐、枸杞再炖煮30分钟；

　　5、装盘，撒入葱花即可。

　　作用：健脾和胃养胃生津、提振食欲的作用

　　日常起居

　　霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。因此早晚出门要注意适当添加衣物，特别要注意脚部和胃部的保暖，爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖，不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉（保护好我们的脚脖子）。

　　03防病提醒

　　霜降时节早晚温差大，气候寒凉，大宝宝和小宝宝们此时要注意保护腹部和腿部的保暖，因为中医认为寒为阴邪，易伤阳气，主凝滞，易使气血阻滞不通，因此穿着过于单薄，特别是在经期时不注意适当的保暖，易使寒邪由外及里入侵，伤于子宫和关节，日久可引发痛经、经行身痛等病症。

　　04小儿推拿

　　针对霜降节气，小药泥贴心的给宝宝准备了四个保健穴位，让宝妈宝爸足不出户就可以调理宝宝体质。

　　1，补脾

　　2，清大肠

　　3，推三关

　　4，补肾

　　如果有不明白的问题可以随时加我们的微信进行咨询，我们小药泥先生会尽快为您解答。

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